中老年人出门旅游注意身体的自我保健

         如今经济发展富有了，旅游的人也越来越多，特别是中老年人。旅游不仅可以增长见识，修身养性，加强锻炼，提高身心健康。而且能够掌握世界各国风土民情。可是因旅游而发作的中老年人的总数在逐年递增，青海省旅游运输队提议中老年人因为身体器官组织的衰落，免疫力下降，适应新环境是能力相对较弱，以至于在旅游的过程当中极容易生病，因而老人在旅游是需要做好自我保健，通常是以下几方面：

       1、备用药品：旅游前要准备一些常备药和急救药。以避免突发的病症，及其之外这件事情的产生与此同时在夏季应带防中暑的药物。

　　2、服装适合：不适合穿真皮皮鞋和硬底鞋，最好是穿旅游鞋。需多带多套衣服棉袜，便于在旅途上拆换和应对气候变化。

　　3、合理安排时间：旅游时应多注意休息，尤其是在夜里，不必玩的太晚。临睡前热水泡脚，有利于促进脚部血液循环系统，缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　4、严防出现意外：不必拥堵，不必攀登险峻山岩，不要随便走入旅游雷区。

　　5、注意个人卫生：酒店住宿时，一定要服务生换上消毒杀菌完的被单、被单和枕头套，及在旅游是保持良好生活习惯。

　　6、量力而行：旅游时应量力而行，不必过度疲劳，如出现眩晕、困乏、胸闷气短和心慌气短等不适，应马上歇息，如果需要到医院检查。